Всд и окр связь

Всд и окр связь

   Здравствуйте! Эта проблема у меня была в детстве, навязчивые мысли и страхи мучили меня, я бегал закрывал дверцы шкафчиков и т.п. Со временем все прошло и было все в порядке, разве только изредка что-то было, но это не в счет, чувствовал себя прекрасно.

   И проблема возникла недавно ночью после того, как с друзьями отметили приезд друга пивом и я выпил таблетку цитрамона от боли в голове. Ночью пришла она эта дурацкая мысль, что я могу влезть в розетку и чуть ли не облизать ее, тогда страх пройдет, но сами понимаете влезать то не стоит, убьёт нафиг. Даже уже дотрагивался до нее.

( Сама мысль что если дотронусь до тока поможет, меня жутко пугает и становится плохо.   Я не знаю что привело к этой мысли, вообще сейчас от этого нервы расшатаны, пью успокоительные капли.

Мне 23 года и в интернете много информации на тему обсессивно-компульсивное расстройство, но мне реально становиться не хорошо, прошу вас проконсультируйте, дайте совет как от этого избавиться!   С уважением, Егор.

Ответ на вопрос:    

Окр и всд

   Причина и лечение Окр и всд лежат в одной плоскости. Причина – та же самая тревога и страх, при которой нет реальной опасности, а лишь надуманные и воображаемые картинки. Чем больше воображение, тем страшнее картинки.  Лечение – те же психотропные лекарства.

   Если Вы сохраняете самоконтроль, то есть Вы понимаете, что с Вами что-то происходит не так, значит никаких психических заболеваний у Вас нет. Это плюс. У Вас сейчас такой период в жизни, что кажется весь мир лежит перед Вами, а здоровья полные мешки.

Прошло перенапряжение нервной системы и произошёл сбой в её деятельности. Нужно дать отдохнуть ей. Займитесь каким-то интересным делом и ,конечно, соблюдайте здоровый образ жизни.   Главный момент в лечении. Мой совет это суметь пояснить своему мозгу всю глупость и нереальность своих мыслей.

Как это сделать? Нужно просто посмотреть своему страху в лицо. Смириться со своим страхом, а не стараться преодолеть его любыми действиями. Побольше позитива. Вы молодой, здоровый человек и у Вас всё получится.    Результат должен проявится на протяжении месяца.

   Если результата не будет, значит необходимо пойти на очный приём психотерапевта, для назначения лекарств и психотерапии.

   Дорогой психотерапевт мне 12 лет, я мальчик с излишним весом. Меня тревожит бессонница уже 3 дня. В один день, я как обычно играл в футбол и стоял на воротах и сильно кричал на команду. В эту же ночь я не мог заснуть, и мне пришла мысль побить свой рекорд и не спать один день всю ночь.

   Я то читал книгу, то нежился в кровати, и примерно в 2 часа на следующий день я заснул и проснулся в 9 вечера. Когда я пошел спать я не мог заснуть и понял это потому, что я спал день и значит, буду бодрствовать ночью. Примерно в 6 утра я заснул и проснулся в 10 утра и держал этот сон до ночи, чтобы легко ночью лечь спать.

Так и произошло – я проснулся в 12.  Мама разбудила и сказала, что если буду много спать днём, то не смогу ночью.    Но на следующий день я опять не смог заснуть и лег в 6 и проснулся в 9. Я нежился в кровати, вертелся крутился и заснул. Днём сплю – ночью бодрствую. Дошло уже до сегодняшнего дня и мне это надоело.

Я встал и нашел ваш сайт и захотел написать вам.

   Я не знаю важно это или нет, но я всё-таки скажу. По ночам, перед сном, меня охватывает бесконечное одиночество. У моих друзей появились новые, и они гуляют с ними. Мама моя работает на шахте, а когда приходит, я на улице.

Когда прихожу домой папа приходит и он требует внимания и я не могу провести с ней время. Но иногда мне вообще приходит чувство, что она мне не мать. Доктор, пожалуйста, подскажите что мне делать. Я буду ждать ответа.

    Ответ на вопрос:

Психологические проблемы подростков

    Дорогой молодой человек.   Нарушение сна ты вызвал сам, своим решением сломать режим дня. Никаких проблем здесь нет. Так же как ты решил не спать ночью, нужно проявить волю и не спать днём, восстановить нормальный режим дня.

Через несколько дней всё станет на свои места. Твоя мама правильно говорит тебе, что если будешь спать днём, тогда ночью со сном могут быть проблемы. 

   Одиночество подростков связано с гормональной перестройкой (взрослением) организма.

Друзей ты можешь сменить много и разных, а вот мать и отец останутся с тобой на всю жизнь единственными. Пойми одно, твоя мама очень тебя любит. Если тебя что-то волнует и тебе не хватает её внимания, просто поговори с ней об этом.

Она поможет тебе во всех твоих проблемах лучше любого доктора. Только расскажи ей всю правду.

Page 3

    У меня на протяжении 5,5 месяцев наблюдаются вот такие симптомы:
– пугливость, суетливость;- страх перед воображаемыми (несуществующими) ситуациями, которые, по мнению человека, могут с ним произойти;- нетерпеливость;- нарушение концентрации внимания, снижение умственных способностей, ухудшение памяти;

ощущение постоянного напряжения, невозможность расслабиться;

– повышенная утомляемость;

– раздражительность, плаксивость, частая смена настроения.

   Также во время приступа тревожного расстройства могут возникать следующие симптомы:

– чувство «комка в горле», затруднения при глотании;
приливы жара, потливость, влажные ладони;- частое сердцебиение;- тошнота, боль в подложечной области или вокруг пупка, боль в груди, диарея;- чувство мышечного напряжения, боль в мышцах шеи, спины, в пояснице;
– нарушения сна, бессонница.

   Возникает это все приступами, может длиться совсем чуть-чуть. А напряжение во всем теле, даже в мышцах лица, сердцебиение, тревога остается до следующего дня. Возникает в основном во второй половине дня, и длиться до вечера. Хочу спать, но уснуть не могу. Могу всю ночь пролежать, и заснуть только под утро. Так было сегодня ночью. Примерно в октябре пила Афобазол, Магне В6, валерьянку и глицин на ночь. В ноябре не было приступов. Потом один был, и до конца декабря ничего! Я даже забыть успела. А тут опять все повторилось. Причем уже второй раз за промежуток с 30.12. по 8.01.

   Что посоветуете? К психотерапевту на очную консультацию пока не смогу, нет средств. Может быть продолжить такое же лечение как было, раз эффект был? И самый главный вопрос – это вообще возможно побороть всё это самостоятельно, без очных консультаций психотерапевта? Это самое важное, ведь если-да, то все в моих руках! Спасибо!

   Ответ на вопрос.

ВСД лечение в домашних условиях

   Все перечисленные Вами симптомы это красочная и цветущая картина ВСД с приступами панических атак. ошибка в лечении этого заболевания это огромная надежда на то, что всё снимут таблетки, а состояние быстро вернётся к нормальному. Таблетки лишь на время лечения успокаивают нервную систему. Лекарства нужно принимать те, которые Вам помогают.

Оценивать их положительное влияние на свой организм Вы должны сами. Конечно, можно пройти ещё один курс лечения, которое Вам помогло. Но эффективность такого лечения будет сомнительным.

   Если в это время не укреплять свою волю и не проводить самостоятельной работы со своими мыслями, настраивая их на положительные рельсы, тогда после окончания приёма таблеток всё возвращается опять. Обязательно доводим до своего мозга и объясняем ему, что однажды придётся умереть и все люди смертны. Смиряемся со страхом смерти.

Не боремся с ним, а принимаем его и смиряемся. ВСД побороть невозможно, лучше смириться с ней. Чем больше Вы будете бороться против неё, тем сильнее она будет сопротивляться.Только после этих занятий можно надеяться на успех в лечении ВСД в домашних условиях и длительного эффекта от приёма успокаивающих лекарств.

   Вы полностью правы.

Всё в Ваших руках, а роль психотерапевта это направить пациента в необходимом направлении по изменению своего отношения к жизни и смерти. Так же доктор помогает выбрать необходимые лекарства именно для Вас.

Источник: https://vsd-lechenie.com/zadat_vopros_psihoterapevtu/79-navyazchivye-mysli.html

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова – отзыв

Всд и окр связь

Всд – это самый популярный диагноз, который любят ставить терапевты каждому. Болит голова? ВСД. Низкое давление? ВСД. Постоянно холодные руки? ВСД.

Когда ты устаешь, хочешь какой-то бодрости, сбавить тахикарию, то вариант Всд думаю, не самое лучшее, что хочется услышить на приеме. Так вот я к чему. Всд не считается за диагноз, это скорее симптомы.

Терапевты отправляют к кардиологу, который назначает курс магния и на этом все. Живите со своим Всд как хотите.

Но меня в книге привлекло не это, а скорее положительная оценка творчеству Копыловой и рецензия Владимира Леви. Мне кажется, что всем будет интересно почитать про всд и неврозы, а самое главное о способах разрешения симптоматического конфликта.

Информация о книге:

  • Ольга Копылова
  • Год издания: 2018
  • Где купить: книга достаточно популярная, продается в оффлайне, а также в книжных интернет – магазинах. Я купила книгу на литресе.
  • Цена: 249 руб.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

Как купить дешевле

На литресе очень часто можно воспользоваться купонами на скидку. В феврале она была 40%. Если у вас есть Яндекс карта и бонусы на ней, то можно оплатить ими. Мне книга обошлась в 139 рублей. Формат скачиваемой книги можно выбрать.

Я перестала покупать книги в бумажном варианте, поскольку читать в электронном – это удобнее и не захламляешь квартиру. Оценить качество печати не могу, но я уверена, что книга ни чуть не хуже тех, что можно встретить в FP.

Не знаю, как сейчас, но год назад, когда магазин стал расширять свой книжный ассортимент, книги Копыловой там были в большом количестве.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику.

Ольга Копылова

Книга состоит из 5 глав. По объёму книга небольшая – около 200 страниц.

Сейчас популярны книги о медицине, Ольга Копылова получила свою известность на радио, она ведет рубрику, которая называется “Посоветуйте, доктор!”.

Если ввести в гугле, что почитать по всд и окр, то выйдет внушительный список книг, который возглавляет “Тело как игрушка”. Стоит ли читать? Давайте разбираться.

Автор называет Всд королевской или болезнью сверхвозможностей, и всдшник может творить настоящие чудеса со своим телом, правда со знаком минус.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

Еще не доходя до первой главы, Ольга знакомит читателей с тем, что обостряет всд. Иными словами – психотравмирующие события.

Что такое Всд, если коротко? Куча симптомов, которые на деле не выявляются. Болит, но везде. Ипохондрия, психосоматика, еще и невроз в придачу.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

А некоторые, даже излечиваются от серьёзных проблем со здоровьем, после большого стресса.

✔ Совет от автора – включить в свой рацион продукты, богатые магнием м калием, а также 8-9 часовой сон.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

Ольга очень подробно описывает состояние вегето-сосудистой дистонии. Раз испытав какое-то критическое состояние своего здоровья, в будущем организм может снова провернуть это ощущение. Поэтому симптомы есть, а по анализам все в норме. Звучит как бред, правда? Иными словами вегетативная система не справляется со своимм функциями. А отсюда появляются панические атаки.

Очень важно также разобраться со своей сексуальностью, с проблемами в семье.

ВСД и гастроэнтерологические проблемы

Синдром раздраженного кишечника. Наверняка вы слышали, что существует связь между мозгом и кишечником. Кишечник – второй мозг, как любят говорить.

Как правильно дышать

Ольга делится методом дыхания, для того, чтобы состояние пришло в норму. Дышать прессом. Вдох (1) и длительный выдох (2). Можно носить с собой пакет и выдыхать в него.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

Укачивание в транспорте, это тоже симптом ВСД.

Как купировать паническую атаку

Нужно напрягать и расслаблять мыщцы. В книге 9 упражнений, которые нужно выполнять на ночь 3-5 раз.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

А психолог Владимир Леви, во время приступов рекомендует все делать не ведущей рукой и жонглировать.

Игорь Борщенко предлагает перед сном посидеть в кресле в тишине 15 минут в темном месте.

А еще очень классно обрести много увлечений, чтобы отвлекаться на хобби.

А вот и связь ВСД с психикой. Также ВСД бывает по гипо и гипертоническому типу.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

Всд и образ жизни

ВСД это не болезнь, а образ жизни. Поэтому нужно не жалеть себя, а заниматься спортом, гулять, вести активный образ жизни. И главное – спать!

ВСД и сердце

Многие путают всд с проблемами сердца. Эти боли отличаются друг от друга.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

Из книги понятно, что движение – это то, что поможет при ВСД. Нужно двигаться всегда! Прекрасный комплекс упражнений на равновесие. Упражнений очень много, все они легко выполняются.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

Методы психологической защиты

Информация в главе оказалась очень полезной и интересной. Если у человека стресс, то этот стресс (адреналин) нужно отработать. Бегом или ходьбой.

Также разбирается понятие фобии и страхов, особенно, если они не обоснованные. Обычно, все идёт из детства, поэтому искать причину нужно глубже.

Ольга Копылова очень подробно описывает навязчивое состояние, посторонним читателям это покажется очень смешно, но на месте человека, это действительно большая проблема. Удивительно, но страхи могут быть заразны.

А еще человек может управлять своим пульсом и температой, если научится.

Из книги я узнала о гендерной медицине – мужчин и женщин нужно лечить по-разному.

Кислород

Причиной плохого самочувствия может стать гипоксия, когда организму не хватает кислорода или наоборот, он в избытке.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

Очень много информации о кислороде, о модных кислородных барах и проч.

А заканчивается книга тем, что автор пишет, чем чреват выход в астрал. Неожиданно, правда?)

Мое мнение по поводу книги

Честно говоря, ничего нового в книге ВСДшник не прочтёт, но книга полезная, так как включает в себя рекомендации и упражнения. Заключение очень информативное. Не хотите читать книгу, прочтите хотя бы его.

Каждый человек, который страдает неврозом и всд должен знать, что двигаться нужно обязательно! А также улучшить качество сна, правильно питаться и держать себя в руках.

В конце книги есть табличка с продуктами, богатыми магнием. О чем я и говорила выше, что терапевт направляет пациента к кардиологу.

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова

Почему-то многие в погоне за хорошим самочувствием совершенно забывают об отдыхе, испытывая постоянный стресс на работе, не хотят ее менять, очевидно же, что со времнем самочувствие станет ухудшаться. 200 страниц Ольги Копыловой можно охарактеризовать одним предложением – вести здоровым образ жизни и беречь себя.

Благодарю за внимание!

Источник: https://irecommend.ru/content/maksimalno-podrobnaya-kniga-ot-olgi-kopylovoi-o-nevroze-vsdshniki-sposobny-tvorit-chudesa-ka

Всд и окр связь

Ничего не случается просто так? В это может поверить кто угодно, но только не тревожный человек с ВСД. При вегето-сосудистой дистонии симптомы порой возникают на ровном месте и это ещё один повод для человека запаниковать перед ними, чувствуя свою беспомощность.

Сбивая с толку нервную систему и работу всего тела, ВСД способна добраться даже до мыслительной деятельности. Внезапно человек чувствует, что теряет контроль над своими мыслями, словно некий вирус поселился в голове и выдаёт плохие образы кадр за кадром.

Также этот странный вирус вынуждает человека верить, что с ним обязательно произойдёт беда, которую можно предотвратить, выполняя определённые задачи.

Внутреннего голоса не слышно, однако он диктует ВСДшнику правила игры: если ты не выполнишь это, с тобой случится что-то страшное.

Навязчивые мысли при ВСД изо дня в день становятся страшнее и прилипчивей, а близкие люди убеждают человека, что он «страдает ерундой». Но что на самом деле стоит за страшными картинками в голове и «обязательными» ритуалами?

Липкие мысли: реальная картина

Начнём с того, что каждый человек с ВСД – в какой-то степени ипохондрик, впечатлительный творец, мыслитель и фантазёр. Каждый больной считает, что его ощущения и душевные терзания уникальны и безнадёжны.

Многие ВСДшники скрывают от близких значительную часть своего айсберга, а судить по верхушке нет смысла. Одно известно точно: дистоники не лгут о своих страхах и действительно не могут справиться с ними. И если близкие не изменят своё отношение к ВСДшнику, это станет для больного дополнительной ступенькой в пропасть психических мучений.

Люди с ВСД едва ли не с самого детства трепетно относятся к своему здоровью, переживают по малейшему поводу и пытаются убедить себя, что не умирают. Со временем такое отношение к жизни входит в привычку, нервная система постоянно находится в напряжении, психика расшатывается. Все страхи сводятся к танатофобии – боязни умереть.

Иногда навязчивые мысли при ВСД рисуют настолько ужасные образы смерти – своей или близких людей, – что человек содрогается и морщится, не в силах «смотреть» свои картинки в голове. Больной начинает бояться собственных ощущений, возникающих при плохих мыслях.

Пытаясь запретить себе представлять ужасные вещи, человек сам загоняет свой мозг в ловушку. Ведь если сказать себе «Не думай о синих пуговицах», в голове первым делом возникнут именно они.

И если всё время запрещать себе думать о смерти, представлять её в красочных вариациях, образы ещё сильнее начнут преследовать сознание.

Проявления навязчивых мыслей при ВСД

Навязчивые мысли при ВСД, как правило, оцениваются в рамках обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Они могут иметь разную степень проявления, но в любом случае существенно портят жизнь больному.

Расслабиться и спокойно подумать о чём-то приятном невозможно – всё подменяется плохими картинками. Всё, что больной видит вокруг себя, так или иначе смешивается в голове со смертью или становится частью новых, ещё более ужасных фантазий. Самые частые проявления ОКР:

  • Сомнение в своих действиях. Закрыл ли я балконную дверь перед уходом на работу? Выключил газ? Доходит до смешного, но иногда человеку приходится фотографировать дома все розетки, снимать на видео процесс запирания двери ключом. Только пересматривая свои «доказательства», больной успокаивается и расслабляется.
  • Ритуалы для спасения жизни. Человек, выйдя из квартиры и спустившись на лифте вниз, может вдруг отправиться обратно домой, чтобы съесть мятную конфету или три раза расчесать себе волосы. Он действительно верит, что это спасёт его от потенциальной смерти. И ему совсем не до забав. Такие ритуалы выматывают и душу, и тело. Иногда больной попадает в ловушку собственных ритуалов. Он может одновременно сказать себе «Вымой лицо» и «Не мой лицо» и сильно страдать: ведь только один из двух ритуалов спасёт его, но какой?
  • Представление смерти – своей или близкого. Фантазии могут прилипнуть надолго, мучая и пугая больного. И человек не в состоянии предотвратить появление этих ужасных кадров в голове. Параллельно с этим больной чувствует за собой вину и боится «накликать беду» своими навязчивыми мыслями.

Это начало сумасшествия?

Три очевидных признака того, что человек, имея навязчивые мысли, не является шизофреником:

  1. Собственные навязчивые мысли вызывают волнение, смятение, ужас – значит, человек не настроен на самоуничтожение и не совершит нелепого суицида на ровном месте, не причинит вреда своим близким.
  2. Человек осознаёт, что его навязчивые мысли – бред и имеют мало отношения к его реальным желаниям и намерениям. Настоящие психические больные не видят разницы между адекватными и бредовыми мыслями.
  3. Человек желает избавиться от своих пугающих мыслей, очистить голову. Значит, психика в порядке, и больной хорошо осознаёт свои поступки.

Реально ли справиться самостоятельно?

Некоторые ВСДшники, работая с данной проблемой в правильном режиме, действительно сумели обуздать беспокойный разум и научиться жить заново – без ритуалов и ужасающих представлений. Вот несколько советов, которыми каждый может воспользоваться.

  • Корректируйте не только душу, но и тело. Только здоровый организм в тонусе способен помочь нервной системе наладить свою работу. Бесполезно лечить нервы и мысли, при этом пребывая в состоянии «умирающего лебедя».
  • Первым делом необходимо наладить душевное равновесие. Курс седативных средств, согласованных с врачом, плюс сознательное переключение на какую-то плодотворную деятельность может свершить чудо. Но деятельность не должна быть связана с болезнями, фобиями и штудированием медицинских форумов. Займитесь интересным хобби, отправьтесь в путешествие, сделайте генеральную уборку дома, начните изучать иностранный язык. Со временем навязчивые мысли о смерти, как и назойливое желание выполнить очередной ритуал, начнут затихать.
  • Не пытайтесь контролировать свои мысли – это невозможно от природы. Пытаясь не думать о чём-то, мы думаем именно об этом;
  • Заполняйте свою жизнь позитивом и исключайте из неё негативные события, фильмы, встречи, картинки, статьи.

Тем не менее самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями при ВСД крайне сложно, поэтому лучше всего обратиться за помощью к хорошему психологу.

И главное – запомните, если бы всё плохое в мире происходило только из-за того, что кто-то не перемыл три раза стакан или не надел синие носки вместо чёрных, наша планета уже была бы стёрта в порошок. Мы не виноваты в том, что не контролируем свои мысли. Но мы несём ответственность за то, как пользуемся ими.

Источник: https://vsdshnik.com/navyazchivyie-myisli.html

Плюсы и минусы методов лечения панических атак, ОКР, фобий

Всд и окр связь

Плюсы и минусы лечения панических атак, ОКР и других тревожных расстройств с помощью лекарств и психотерапии.

Доброго времени! В этой статье я хочу развеять некоторые мифы по поводу тех или иных способов лечения тревожно-фобических расстройств, к которым относятся: панические атаки (паническое расстройство), генерализированное тревожное расстройство (хроническая, обостренная тревога), ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), посттравматическое расстройство, различные фобии, в том числе социофобия, агорафобия и т.д.

Это важно, чтобы развеять иллюзии и напрасные надежды некоторых людей, которые тратят годы времени на избавления от своих недугов надеясь стать здоровыми, радостными и свободными от панических атак, постоянных переживаний или навязчивых мыслей, а в итоге отчаиваются, сдаются и впадают в затяжную депрессию просто не находя инструментов для решения своей проблемы.

Итак, сначала рассмотрим, что в действительности происходит в нашем организме, в частности, в мозге при применении лекарств. Каковы позитивные моменты, если мы берем за основу именно современные препараты (не из прошлого века), и на что можно рассчитывать при их использовании, а на что нет.
 

Лечение панических атак, ОКР, фобий. Плюсы и минусы лекарств

Плюсы лекарств:

  • Пожалуй, главный из них – скорость воздействия – психотропные средства способны очень быстро притупить или даже полностью избавить от эмоциональных состояний: тревожности, паники, напряженности, раздражения и т.д., точно так же, как сильные обезболивающие устраняют боль.
  • Другой их неоспоримый плюс – медикаменты действительно помогают собраться и восстановить силы.
  • Не нужно никаких усилий, принял таблетку и сразу легче.
  • Кроме того, новейшие препараты уже не вызывают той сильной физиологической зависимости, как их предшественники.

Минусы лекарств:

Теперь о минусах. Если мы рассмотрим воздействие транквилизаторов на наш организм, то, простым языком, транквилизаторы блокируют нейронные синоптические связи в мозгу, отвечающие за возникновение тех или иных эмоций, например, тревоги, стыда или гнева.

То есть транквилизаторы оказывают успокоительный и противосудорожный эффект, а по сути, приводят к подавлению чувств и состояний, из-за чего человек перестает ощущать не только отрицательные эмоции, но и любые позитивные переживания радости и воодушевления. Поэтому люди, принимающие подобные препараты, испытывают частую вялость, сонливость и даже апатию. Кроме того, даже современные препараты этого вида приводят к органической зависимости.

Антидепрессанты также широко используются при лечении панических атак, навязчивых состояний и депрессии.

Их действие (стимулирующие или успокаивающее в зависимости от типа медикамента) направлено нормализовать работу мозга путем регуляции и выработки таких гормонов, как серотонин и дофамин, но при длительном их применении (а курс лечения антидепрессантами составляет от 3 месяцев и больше), организм начинает утрачивать свою естественную способность воспроизводить эти важные гормоны.

Происходит примерно тоже, что при слишком долгом использовании каплей от насморка, если усердствовать, то чтобы теперь носом нормально дышать, капли приходится применять постоянно.

Но надо отдать должное – если подходить к использованию антидепрессантов с помощью специалиста-психиатра, подбирая именно «свой» препарат и следуя всем рекомендациям, то некоторых побочных эффектов можно избежать, и постепенно без вреда для себя отказаться от их применения.
 

Плюсы и минусы психотерапии

Теперь о психотерапии используемой в лечении панических атак, ОКР, невроза и ВСД. В частности, речь пойдет о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), основанной на осознанности (mindfulness).

Один из главных плюсов данной психотерапии, что во многих случаях она позволяет человеку, даже самостоятельно навсегда избавиться от проблемы и не требует длительного лечения.

А сейчас кратко о самом методе, что это за зверь и почему именно он?

В психотерапии существует множество подходов, и все они имеют свое право на существование. Этих подходов немало: гештальт-терапия, арт-терапия, психоанализ, телесно-ориентированная психотерапия, психодрама, подход третьей волны — АСТ (терапия, основанная на принятии и ответственности) и другие.

Одни более универсальны, другие менее, но все они имеют свои достоинства, применимы для тех или иных ситуаций и прекрасно дополняют друг друга, поэтому нет смысла говорить, что лучше, а что хуже; скорее, я хочу выделить то, что совмещает в себе наиболее эффективные и значимые моменты в избавлении от тревожно-фобических расстройств.

Таковой и является когнитивно-поведенческая терапия, основанная на осознанности, куда в работе с человеком входят элементы гештальт (как одно из лучших подходов для понимания глубинных причин проблемы), АСТ (для изменения целостного восприятия к себе и жизни), и когнитивно-поведенческая терапия с техниками, экспериментами и проработкой определенных убеждений, удерживающих проблему.

Главный принцип в КПТ основан на том, что чаще всего причина внутренней проблемы человека (невроза, ПА, ОКР) лежит в самом человеке, а не во внешнем мире. И это связано не столько с жизненными ситуациями или природными данными (хотя и это не исключаем), сколько с мыслями и оценкой ситуаций, оценкой других людей и себя.

Если присмотреться к себе повнимательней, то можно заметить, что какие-то нежелательные эмоции у нас появляются, а потом усиливаются как раз в тот момент, когда мы начинаем ОЦЕНИВАТЬ случившееся событие.

Рассмотрим простой пример с оценкой. Мне наступили на ногу, когда я уставший и расстроенный возвращался с работы домой, моя оценка в этой ситуации: «как все плохо, ужасно, как дал бы..

», а возникшая эмоция – раздражение (гнев) или расстройство и подавленность.

Схожая ситуация: я также возвращаюсь с работы домой, стою в автобусе вдохновленный от прекрасных событий дня и вдруг мне на ногу кто-то наступает, оценка ситуации – «ничего страшного, все равно жизнь хороша».

То есть будучи в настроении, воодушевленный я на то же самое событие среагировал совсем по-другому. Моя внутренняя оценка зависела от моего душевного состояния, в котором я находился ещё до ситуации и в момент того, как что-то произошло.

Случившееся событие ОДНО и ТО ЖЕ, но моя оценка была разная!

Это один из самых простых примеров, но во многих случаях, на жизненные события и явления воздействует не наше настроение, а скрытно влияют наши предубеждения и установки, из-за которых мы автоматически «ставим» оценку (хорошо – плохо) и провоцируем появление у себя соответствующих эмоций.

Конечно, можно возразить, ведь описанный выше пример был связан с банальным событием, тем не менее ситуация ситуацией, но именно наше индивидуальное восприятие является ключевым фактом того, какова будет наша эмоционально-поведенческая реакция.

Ведь даже на очень серьезные события (бросил любимый человек, смерть близкого или тяжелая травма, болезнь) люди реагируют по-разному, если для одного, это может стать катастрофой и концом смысла жизни, то для другого – болезненной утратой или тяжелой ситуацией, но с возможностью продолжить полноценную жить и что-то наладить. В одном случае оценка – ужас и полное отчаяние, в другом – скорбь, печаль, боль, но с верой и надеждой на лучшее.

То же самое происходит и с мыслями. Мысль, которая ранее совершенно не беспокоила, вдруг начинает пугать. (изменилась внутренняя оценка!)

Что и как в работе с КПТ?

В когнитивно-поведенческой психотерапии психолог (терапевт) вместе с клиентом рассматривают образ мышления клиента (его глубинные верования) и отношение к той или иной ситуации.

С помощью вопросов разбираются стрессовые моменты, человеку предлагаются новые способы реагирования в рамках эксперимента с пояснениями и возможностью по-новому посмотреть на ситуацию и на свои старые взгляды и убеждения, оспорить и скорректировать их.

Таким образом, человек начинает получать новый жизненный опыт и постепенно (нередко быстро) изменяет «оценку» ситуации и свое состояние.

Большое значение в КПТ имеет работа с убеждениями, ведь многие из них не соответствуют действительности, хотя могут быть замаскированы под истину, такие убеждения никак не помогают улучшить жизнь, а только создают множество различных проблем во всех сферах жизни. Бывает, что даже одно такое может довести человека до очень серьезных проблем.

Основные шаги в когнитивно-поведенческой терапии:

  • Определение «точки А» (в какой ситуации нахожусь) и «точки Б» (чего хочу), насколько это возможно, какова правильная цель.
  • Знание – что, как и почему. То есть осведомленность, дающая возможность посмотреть на ситуацию (проблему) новым взглядом (это и означает
    когнитивность).
  • Разбор событий, выявление и работа с верованиями и убеждениями, усиливающими и подкрепляющими проблему (расстройство).
  • Выявление индивидуального «защитного» (избегающего) поведения и применение нового поведения  с целью эксперимента и получения опыта (плюс экспозиция).
  • Работа на будущее для предотвращения рецидивов. Эта самая важная цель в психотерапии – научить человека быть терапевтом для самого себя, адекватно оценивать ситуации и реагировать на них не как раньше (по-старому), а более верным и эффективным способом. И все это становится гораздо более достижимым благодаря применению осознанности.

Минусы когнитивно-поведенческой терапии

Пожалуй, единственный и самый значимый для многих минус когнитивной-поведенческой терапии по сравнению с лекарствами – здесь необходимо время и определенные усилия, хотя КПТ (в отличие от других видов психотерапии), позволяет достаточно быстро получить первые значительные результаты, но чтобы говорить о стабильности, нужно время.

И если вы сейчас подумали: «что прилагать усилия я не смогу, мне и так тяжело, у меня апатия и просто нет сил из-за тревоги и депрессии, что же, это ваше право и выбор, в любом случае вам придется нести последствия либо собственного труда либо собственного бездействия.

Эксперимент

А сейчас я хочу вам вкратце рассказать об одном научном эксперименте, который не так давно проводили ученые и психологи. Это поможет вам избавиться от иллюзий и определиться с выбором.

Людей, страдающих паническими атаками и навязчивыми состояниями, распределили на три группы.

Первая группа проходила лечение с помощью лекарств, вторая – с помощью лекарств и психотерапии, третья – только с помощью психотерапии. Самое интересное – это наблюдение этих людей, которое проводились специалистами через год после лечения.

Худший результат был у тех, кто применял только лекарства, у большинства проблемы так и остались. Лучшие результаты показала третья группа, люди здесь больше других выработали навыки стрессоустойчивости, оказались наиболее подготовленными к рецидивам, жизненным стрессам и смогли поверить в себя и свои возможности.

Напоследок, важное о лекарствах и психотерапии

В любом случае, хотите вы это принимать или нет, но если вы желаете по-настоящему решить какие-то эмоциональные проблемы, то нет смысла ждать, что вам кто-то поможет.

У вас не будет серьезных сдвигов, пока не осознаете, что помочь себе можете только Вы Сами! Да, для кого-то важна будет поддержка и определенная работа с психологом (психотерапевтом), а кому-то будет сложно обойтись без лекарств. Но помочь себе в целом, можете только Вы Сами, потому что никто за вас не сделает необходимых шагов, точно так же, как никто за вас не сможет сходить на свидание, полететь в другую страну или выступить перед аудиторией.

А что касается лекарств, как бы они ни были хороши, они не сделают вас сильнее и увереннее, потому что не формируют ВЕРУ В СЕБЯ.

Ведь в лекарственной или алкогольной «пелене», сталкиваясь с паническим страхом (сильной тревогой), мозг человека работает в искаженной форме, и сознание отождествляет чувство безопасности и спокойствия (которое есть в этот момент) с искусственно притупленной чувствительностью, но это лишь кажущаяся безопасность вызванная химическими средствами, человек не получает реального (трезвого), положительного опыта и как только действие препарата заканчивается, все сразу же возвращается – уходит спокойствие, падает уверенность, а отрицательные чувства обостряются. И главное, переживания за то, что симптомы и страхи в любой момент могут вернуться, никуда не деваются!

Поэтому здесь все время приходится надеяться и рассчитывать на какую-то внешнюю помощь. Формируется не столько физиологическая, сколько психологическая зависимость, и потому так часто происходит эффект как на горках – то хорошо, то снова аврал.

По сути, главная цель лекарств – помочь человеку сделать первые и вторые шаги в решении проблемы, например, на первых порах купировать очень тяжелый приступ паники, чтобы временно стало легче, а не решить проблему в целом.

Что же касается психотерапии, то одним из лучших методов в лечении панических атак, невроза, ОКР и невротической депрессии на сегодняшний день, является когнитивно-поведенческая терапия, основанная на осознанности, это два инструмента в одном. Метод многократно доказавший свою эффективность и при этом КПТ, в отличие от некоторых подходов терапии, основана не на предположениях, а на научно-доказательных фактах, и подходит людям любого возраста.

С уважением, Андрей Русских

Могут быть Вам интересны:

Источник: https://NachniVseSnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/lechenie-panicheskix-atak-okr

КрепкоеЗдоровье
Добавить комментарий