Психотерапия при всд в домашних условиях

Как бороться с ВСД: лекарства, упражнения, народные методы

Психотерапия при всд в домашних условиях

Практически каждый человек знаком с вегетососудистой дистонией, она представляет собой комплекс расстройств, которым характерно полное или частичное отсутствие реакции сосудов на раздражители. Они могут самопроизвольно сужаться и расширятся.

ВСД не классифицируется по МКБ, диагноз людям ставят кардиологи, терапевты, неврологи на основе предшествующих заболеваний нервной и эндокринных систем, психических расстройств, сердечных патологий или других, провоцирующих факторов.

Поэтому человеку в первую очередь нужно искать не сам способ как бороться с ВСД, а причину.

ВСД, как проявляются симптомы?

Вегетативная нервная система отвечает за температуру тела, ритм сердца, артериальное давление и т. п. Доказано, что женщины страдают расстройствами в 3 раза чаще.

Интересный факт, что такой диагноз ставиться только постсоветскими странами, в Америке и Европе доктора такое заболевание отрицают.

Симптомы дистонии разнообразны, так как вовлечены все системы и органы, их можно разделить на категории:

  1. Респираторные расстройства проявляют себя учащенным дыханием, возникшим без физических и эмоциональных нагрузок. Человек не может глубоко вдохнуть, присоединившимися приступами страха провоцируется сильная отдышка, недостаток воздуха.
  2. Кардиальным нарушениям характерно появление сбоев ритма сердечной мышцы. Оно будто останавливается, а потом начинает биться заново в усиленном темпе, при этом ощущается болезненность и давление в грудине.
  3. Терморегуляторные сбои – это беспричинное повышение или понижение температуры тела.
  4. Дисдинамические расстройства проявляются нарушением кровообращения или скачками АД.
  5. Эмоциональная сфера включает бессонницу с дневной сонливостью, резкие изменения настроения, апатию, тревожность, повышенную утомляемость, фобии.
  6. Расстройства ЖКТ проявляются запорами, диареей, изжогой, метеоризмом, тяжестью в желудке.

Также, ВСД может проявлять себя приступами повышенного или пониженного АД, утомляемостью, мышечной ломотой, болью головы, отеками, набором или сбросом веса, тремором рук или ног, болью в суставах и другими.

Течение ВСД может быть скрытым, иметь постоянный характер или быть приступообразным и продолжаться несколько минут или часов.

Степень тяжести разделяет патологию на легкую, среднюю и тяжелую, отличающихся по продолжительности и интенсивности приступов.

Этиологическое лечение

Этиологическое лечение заключается в терапии первичного заболевания. Чтобы понять, что стало причиной вегетососудистой дистонии, пациент проходит ряд обследований, включающих консультации разных специалистов: невролога, эндокринолога, кардиолога. Диагноз установить достаточно сложно, пациенту назначают:

  • ЭКГ;
  • ЭхоКГ;
  • РЭГ и МРТ мозга;
  • общий и биохимический анализ мочи и крови;
  • кровь на сахар и на гормоны щитовидной железы;
  • вегетативные пробы;
  • УЗИ разных органов и прочее.

Далее терапию назначают согласно выявленной патологии, симптомы заболевания снимают медикаментами, задействуют нетрадиционную медицину, психотерапию, изменяют образ жизни в целом.

Полезная информация Причиной ВСД в детском возрасте может быть наследственная предрасположенность или умственные и физические нагрузки, в таком случае необходима корректировка режима дня, исключение из жизни ребенка стрессов и переутомлений, он не должен наблюдать семейных скандалов.

Психотерапия

По причине того, что кризы ВСД провоцируются психологическим состоянием человека, как один из методов лечения можно рассматривать психотерапию. К пациенту может быть применены следующие способы воздействия:

  1. Психоанализ задействует сознательное и бессознательное состояния, благодаря которым врачу удается выявить истинные причины расстройств.
  2. Посредством поведенческой психотерапии доктор помогает изменить отношение человека к проблеме. Предполагается ее рассматривание с разных сторон, до тех пор, пока больной не начнет адекватно ее воспринимать.
  3. Гештальт-терапия учит человека разделять случившееся на главное и фоновое, объясняя, что на последнем не нужно зацикливаться.
  4. Конгитивно-поведенческий анализ позволяет определить проблему, изучая эмоции, логическое мышление, память пациента.
  5. Эриксоновский гипноз – это легкий транс, о котором человек не знает.
  6. Гипнотерапия представляет собой работу с больным посредством гипнотического сеанса.

Есть и другие методики, чтобы добиться эффекта в максимально короткие сроки, выполняя любую из них нужно четко следовать всем рекомендациям психотерапевта и посещать каждое, назначенное занятие. Дополнительно доктор может порекомендовать завести дневник, в котором нужно будет описывать события и эмоции, возникающие перед кризом. Это поможет более точно выявить проблему.

Лечение медикаментами

Медикаментозная терапия ВСД проводится по признакам, соответственно говорить о каком-либо конкретном препарате нельзя, его сможет подобрать только специалист. Первым делом пациенту будет прописан прием антидепрессантов и транквилизаторов.

Может потребоваться употребление лекарств понижающих или повышающих АД. Всегда в терапии применяется женьшень, витамины B группы, бета-блокаторы. Из ноотропных средств производят лечение: Ноотропилом, Пирацетамом.

Также может быть назначено употребление:

  • Персена;
  • Ново-пассита;
  • Корвалола;
  • Валокормида;
  • Норматенса;
  • Азафена;
  • Винпоцетина.

Таким образом, список лекарств от ВСД большой, они имеют противопоказания и побочные действия, поэтому все медикаменты и дозировки подбираются исключительно врачом.

Немедикаментозное лечение

При ВСД людям полезно больше пребывать на свежем воздухе. Немедикаментозное лечение заключается в упражнениях, в которых должна быть задействована шея, позвоночник и дыхание.

В целом человеку будет полезно заниматься легкой атлетикой, гимнастикой, аэробикой, ездой на велосипеде, плаванием. Также полезна рефлексотерапия, массаж, иглоукалывание.

Специально подобранный комплекс ЛФК выполняется в помещении, в котором наблюдение ведет специалист. Самостоятельно можно выполнять следующие упражнения:

Упражнение № 1 с вытягиванием ног.

  1. Необходимо сесть на стул, удерживая спинку руками сзади.
  2. Согнутая в колене нога подтягивается к туловищу и выпрямляется.
  3. Далее нога снова сгибается и ставится на пол.
  4. Действие выполняют по 5 раз, чередуя конечности.

Упражнение № 2 с вытягиванием рук.

  1. Нужно сесть на стул с прямой спиной, ровно выставленными ногами и опущенными руками.
  2. На вдохе вытянуть к верху одну руку.
  3. На выдохе вернуть конечность в исходное положение.
  4. Повторить движения 5 раз чередуя руки.

Упражнение № 3 с поднятием стоп.

  1. Занять сидячее положение на стуле с положенными на колени руками, ладошками к верху.
  2. Медленно сжимать кулаки и приподнимать стопы, оставляя пятки на полу.
  3. Расправить пальцы и приподнять пятки, оставляя неотрывными от земли пальцы ног.
  4. Повторить 10 раз.

Упражнение № 4 с разведением рук.

  1. Сесть с широко расставленными ногами и руками, уложенными на коленях.
  2. С глубоким вдохом развести верхние конечности по сторонам.
  3. На выдохе положить обе ладони на одно колено с прижатыми локтями к телу.
  4. Снова развести руки и положить уже на противоположное колено.
  5. Повторить движения 5 раз.

Упражнение № 5 с поднятием ног:

  1. В положении стоя, на вдохе поднимают одну ногу выше талии и касаются стопы противоположной рукой.
  2. На выдохе встают ровно.
  3. Поднятие конечностей производят 10 раз, по 5 раз на каждую ногу.

Народные средства

Применение в лечении народных средств определяет тип патологии.

При гипотонических расстройствах будет уместным лечение женьшенем, аралией, песчаным бессмертником, заманихой, элеутерококком, сафлоровидной левзеей, можжевельником, толокнянкой, китайским лимонником, брусникой.

В случае с гипертоническим типом в терапии применяют мелису, мяту, хмель, валериану, шалфей, пустырник, корни пиона. Из трав делают настои и отвары. В лечении также можно задействовать следующее:

  1. Ванна с горчицей. Ингредиент в количестве 5 больших ложек размешивают с теплой водой до консистенции сметаны. Полученную массу выливают в ванну с температурой 39 градусов. Принимают ванну не более 7 минут, после нее необходимо укутаться простыней, лечь в кровать и выпить травяной чай.
  2. Компресс и сок свеклы. При головных болях полезно прикладывать разрезанный пополам овощ к вискам. Сок разводят с морковным и огуречным из расчета 1:3:1.
  3. Травяной сбор для женщин. Он состоит из корней дягиля, одуванчика, солодки, радиолы розовой, левзеи, ягод калины и шиповника, листьев крапивы, полыни и спорыша. Ингредиенты в равных частях измельчают кофемолкой. Далее 2 больших ложки полученной смеси заливают 500 мл кипятка и оставляют на ночь в термосе. Полученный настой употребляют по 1 стакану в день, поделив на 3 приема.

В период приступов и ремиссии полезен контрастный душ, он активизирует работу гормональной системы и снимает тревожные состояния.

Что нельзя делать при ВСД?

Вегетососудистая дистония не накладывает на больных каких-либо серьезных ограничений, человек живет обычной жизнью, проблемой являются только сами кризы. Опасными для больного ВСД, впрочем, как и для всех людей являются:

  • алкоголь;
  • сигареты;
  • наркотики;
  • проживание в сильно загрязненных районах;
  • недостаток сна и отдыха;
  • отсутствие физической активности;
  • кофеиносодержащие напитки;
  • переедание;
  • дефицит магния, калия и других витаминов и минералов;
  • стрессы.

Соответственно все провоцирующие факторы необходимо исключить. Также осторожными нужно быть с выбором лекарств, от некоторых придется отказаться или заменить аналогами. Разобраться с этим вопросом поможет грамотный специалист.

Избегать стрессов и конфликтов, способных спровоцировать криз полностью не получиться, поэтому человеку нужно научиться правильно на них реагировать, так как большинство людей с ВСД отличаются высокой ранимостью.

Что касается питания, рекомендуется исключить или максимально ограничить употребление:

  • острых, соленых и маринованных продуктов;
  • колбас;
  • жирного мяса;
  • магазинных соусов;
  • майонеза и кетчупа;
  • полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления;
  • некоторых специй.

Важная информация
Также есть мнение о вреде тяжелых физических нагрузок, но на практике больные и сами не в состоянии себя перетруждать. Если у человека имеются проблемы с высоким или низким АД, сердечным ритмом, стенокардия, недавно перенесен криз, ему противопоказана даже ЛФК.

Профилактика

Пациенту с ВСД необходимо изменить образ жизни, чтобы не провоцировать кризы. Эти меры относят к профилактике и с них же начинают лечение. Человеку необходимо:

  • отказаться от вредных привычек;
  • вести активный образ жизни;
  • избегать конфликтов;
  • сбалансированно питаться;
  • регулировать режим труда и отдыха;
  • держать вес под контролем;

Что касается стрессов, то он появляется уже после постановки пациенту диагноза. Здесь важно не зацикливаться, ведь болезни как таковой и нет, не зря она отсутствует в международном классификаторе. Органы человека при дистонии не болят, люди сами себе это внушают. Чтобы не провоцировать кризы, достаточно просто пересмотреть свои привычки и избавиться от плохих.

2897 оценок

Источник: https://nervy-expert.ru/vsd/kak-borotsya-s-vsd/

Психотерапия при ВСД

Психотерапия при всд в домашних условиях

В течение десятилетий активно применяется психотерапия при ВСД. Советы психолога помогают справиться с неприятными симптомами, дают возможность разобраться во внутренних проблемах и комплексах. Вегето-сосудистая дистония сдает позиции при правильно подобранной методике лечения даже без медицинских препаратов.

Этиология и патогенез проблемы

Вегето-сосудистая дистония связана со сбоями в работе вегетативной системы. К основной симптоматике относят головные боли, астению, головокружения и другие портящие жизнь симптомы.

Современная медицина не признает ВСД болезнью, и в официальном перечне заболеваний ВОЗ эту болезнь не найти.

Считается, что подобное расстройство является следствием стрессов, эмоциональных встрясок, перенапряжений, поэтому лечение рекомендуется начинать с помощи психотерапевта или психолога.

Симптомы ВСД диагностируются у 80% жителей планеты. В большинстве случаев человек попросту не замечает приступов болезни, так как для обострения заболевания необходим стимул: большие физические нагрузки, стресс, недосып, депрессия, на и т. д. Первый приступ настолько неожидан для человека, что запоминается на всю жизнь. Врачи называют это состояние панической атакой. Оно сопровождается:

  • тахикардией;
  • скачками давления;
  • замиранием сердца;
  • комком в горле;
  • паническим страхом;
  • холодным потом;
  • сбоями с ритмом дыхания.

Советы психолога и психотерапевта по борьбе с ВСД

Психотерапия, лечебная физкультура и мед препараты – эффективны при лечении ВСД.

Психолог, невролог и психотерапевт — главные специалисты при ВСД. Основная цель лечения ― восстановить баланс душевных сил человека, нормализовать психический баланс личности.

Психиатр ищет причину комплексов и страхов человека, и учит его жить с ними, управлять и направлять их в нужное русло. Человек учится расслабляться при помощи специальных техник, дыхательной гимнастике.

Также эффективно использование контрастных душей, лечебной физкультуры, массажей.

Не стоит игнорировать психологическую помощь. Десятилетиями считалось, что душевные расстройства — блажь. Грамотный специалист поможет бороться с ВСД, разобраться со страхами, конфликтами, научит понимать свои реакции, управлять ими. На первых стадиях заболевания эти навыки лечат большинство симптомов.

Что делать во время приступа?

Вне зависимости от тяжести приступа человек всегда должен помнить, что эта болезнь не несет опасности для жизни, поэтому стоит научиться воспринимать приступы как можно спокойнее. Если болезнь приближается, человек в состоянии диагностировать ее симптомы, и со временем может научиться игнорировать приступ и переключать внимание. Правила поведения во время приступа:

  1. Обеспечить доступ свежего воздуха, открыть окно, расстегнуть верхние пуговицы на рубашке или платье.
  2. Лечь, но при этом голова должна быть ниже ног для притока крови к головному мозгу. Если это не получается, нужно опустить ноги в теплую воду (только если пациент не страдает от варикозной болезни), укрыться одеялом.
  3. Принять успокаивающее средство на травах («Новопассит», «Валериану», «Валокордин»). Если не помогает, можно половинку таблетки «Фенозепама».

Даже если очень тяжело и страшно, не стоит злоупотреблять ноотропными или нейролептическими препаратами, так как они ухудшают течение болезни.

Что запрещено при ВСД?

Передозировка успокоительными лекарствами при наличии заболевания опасна для здоровья пациента.

Определенные мероприятия и действия категорически запрещены людям, страдающим от вегето-сосудистой дистонии:

  • сидячая, малоактивная жизнь;
  • употребление кофеинсодержащих напитков (энергетики, чай, кофе);
  • чрезмерное употребление витаминов группы В;
  • занятия экстремальным спортом;
  • употребление алкоголя, курение;
  • просмотр триллеров, фильмов ужасов, мелодраматических передач ― любой контент, вызывающий негативные эмоции;
  • злоупотребление успокоительных препаратов;
  • боязнь приближения очередного приступа;
  • долгая работа за компьютером.

Не рекомендуется кушать продукты, раздражающие нервные клетки. Если большое скопление людей вызывает панические приступы, лучше избегать толпы, но отказываться от людского общества не нужно — это усугубит болезненное состояние.

Не стоит много загорать и при возможности необходимо избегать поездок в общественном транспорте в час пик. Лучше всего ВСД лечит психотерапия, свежий воздух, спокойный сон и отработанный навык справляться со своими страхами.

Психотерапия как метод лечения ВСД

Так как симптомы болезни напрямую связаны с психологическим состоянием пациента, лечение ВСД при помощи психотерапевтов практикуется несколько десятилетий.

Чтобы один из описанных ниже методов помог, необходимо точно придерживаться рекомендаций психотерапевта и не пропускать лечебные сеансы. Выбор методик осуществляется исходя из состояния конкретного пациента.

Распространенные подходы сведены в таблицу.

ТехникаОписание
ПсихоанализМозговая деятельность подразделяется на сознание и бессознательное. Врач ищет в прошлом пациента причины, вызвавшие развитие расстройства и устраняет эту проблему.
Поведенческая психотерапияМетодика призвана искать проблему в настоящем времени, а не в прошлом. Проблема устраняется при изменении к ней отношения. Используется в комплексной терапии, при этом одна и та же ситуация рассматривается с разных точек зрения до тех пор, пока пациент перестает переживать по этому поводу.
Гештальт-терапияМетод не завязан на прошлом человека, призван для определения реакции человека на определенную жизненную ситуацию. Врач объясняет, как разделить его положение на главное и фон, и не обращать внимания на фоновые реакции.
Конгитивно-поведенческий анализСчитается «психологией познания» — изучаются эмоции, память, логическое мышление, воспоминания. Так как мыслительный процесс автоматизирован, этот процесс бесконтролен, и его изучение позволяет найти суть поведенческих проблем.
Эриксоновский гипнозЧеловек вводится в легкий транс, и терапия проводится, когда человек о ней не подозревает.
ГипнотерапияЭтот инструмент позволяет эффективно организовать работу с пациентом.

Источник: http://EtoDavlenie.ru/vsd/ozdorovlenie/psihoterapiya.html

Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику. Ольга Копылова – отзыв

Психотерапия при всд в домашних условиях

У вас ВСД и вы потеряли всю надежду на лечение? Перерыли все форумы, отзывы и справочники, но безрезультатно? У меня есть для вас хорошая новость. Книга. Она неплохо помогла мне, возможно поможет и вам)

Если честно, мне хочется заскринить каждую страничку книги, но … 250 страниц))) Поэтому ограничусь самым интересным. Тем, что произвело на меня максимальное впечатление.

✔️ ОПИСАНИЕ ВНЕШНЕГО ВИДА КНИГИ. ФОРМАТ

  • Размер нестандартный – 17*24. Это чуть меньше стандартного размера А4.
  • Обложка – плотная, картонная.
  • Качество листов – как газетная бумага. Что, впрочем, книгу никак не портит.
  • Шрифт читаемый, обычный.

✔️ ЧЕМ ЗАИНТЕРЕСОВАЛА КНИГА?

Изначально аннотацией. Ну и во-вторых, не так уж много выпущено книг, посвящённых моей больной теме – ВСД.

А тема эта действительно больная.

Я могу годами мучаться от болей, знать, где эта боль локализована, обойти всех врачей, прямо и косвенно связанных с той областью, где болит и постоянно получать ответ, что ничего, достойного вызвать хоть какое-то волнение, они не видят.

Потом, будучи неудовлетворенной результатами, уговорить их на рентген «больного органа», и снова получить вердикт «все в норме». И так по кругу: закончит волновать одно, начнёт покалывать другое.

И вот уже не знаешь, каждый новый эпизод – это плод воображения или реальный повод для беспокойства.

В итоге в послужном листе диагноз ВСД, остеохондроз, послеродовая депрессия (этот диагноз меня особенно повеселил, так как был поставлен через энное количество лет после родов) и куча успокаивающих пилюлек в назначениях, от плацебо и до более серьезных.

И вот аннотация затронула струны моей души. Мне почему-то показалось, что прям про меня написано, поэтому книгу схватила не размышляя

✔️ ОБ АВТОРЕ

Автор не врач. Это первое, что надо знать. Она медицинский журналист.

Этот термин я понимаю как «собиратель интересных и полезных фактов, слухов и домыслов». То есть все написанное в книге – всего лишь информация, по крупицам собранная из разных источников, в том числе из бесед с врачами.

Ещё из книги я узнала, что она ведёт передачу «Посоветуйте, доктор!» на Радио России.

✔️ ВПЕЧАТЛЕНИЯ О КНИГЕ

Лично я могу ответственно заявить, что книга на мне проявила себя великолепно. Эффект от ее прочтения можно сравнить с «пробуждающим эффектом» от просмотра знаменитого фильма «Секрет».

Та моя типичная ВСД-эшная болячка, на которой я была сосредоточена в последнее время, отступила уже на 10 странице прочтения (что подтвердило природу ее происхождения), а через некоторое время после того, как я закончила чтение, снова потихонечку начала проявляться))

Но я к такому уже привыкла.

Кстати, вот: мнение Владимира Леви о книге

✔️ ОБЗОР КНИГИ

✔️У ТЕБЯ ВСД? ТЫ ИЗБРАННЫЙ!

Начало у неё многообещающее. Автор попала в точку и смогла меня заинтересовать, назвав ВСД королевской болезнью.

Кроме того, привела пример, который заставил задуматься.

Я знаю подобные случаи, происходившие со знакомыми и родственниками. Когда какие-то мистические видения/сны сопровождались телесными проявлениями, и это все списывалось на домовых, потусторонние силы и передавалось из уст в уста, из поколения в поколение.

А что, если и правда, объяснение такому – последствия тонкой душевной натуры и ВСД?

✔️ПРО МЕНЯ

Не успела я отойти от раздумий по поводу предыдущего пункта, как была снова сражена наповал. Глава, целиком и полностью написанная про меня. Такое вообще возможно?!

Если это и про вас тоже, то могу сказать сразу: книгу очень рекомендую к ознакомлению. Совсем недавно она появилась в электронном виде на Литресе (это если не хотите покупать бумажный вариант). Позже появится и бесплатно на других ресурсах.

✔️ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

И снова очень уместная по времени глава, где рассказывается не только о том, как можно распознать будущих ВСДэшников уже с детства, или в зрелом возрасте по стилю жизни, но и о том, что можно сделать вот прямо сейчас, до того как перейдёте к чтению следующей главы.

Что сделала я? Сократила количество кофе (хоть это и трудно); купила таблетки с магнием (раньше уделяла этому микроэлементу мало значения), закинулась своими любимыми витаминами группы В. Их целительные для меня свойства я заметила уже очень давно.

✔️ ЛИРИЧЕСКИЕ ОТСТУПЛЕНИЯ

Чтобы отвлечь читателя от серьезной темы, автор периодически делает вставки развлекательно-познавательного характера, относящиеся к ВСД.

Приведу пример некоторых:

✔️ ВСД И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

Этому вопросу тоже посвящен значительный объём книги; но мне повезло, я с этим не сталкивалась, поэтому судить о том, насколько верно все описано, не берусь. И по большей части я эти места перескакивала, поскольку к моим проблемам это не относится.

✔️ СИНДРОМ РАЗДРАЖЁННОГО КИШЕЧНИКА И ВСД

Однажды я в этом убедилась.Что расстройство желудка, синдром раздражённого кишечника и ещё один распространённый диагноз «ни о чем» – дисбактериоз, тесно связаны с ВСД.

Здесь это подтверждается.

✔️ ГИМНАСТИКА. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВСД.

Этому посвящена бОльшая часть книги.

Здесь и простенькие дыхательные техники, которые вы можете попробовать сделать, даже читая книгу (или отзыв)

причём есть и необычные приемы, прямо противоположные тому, что я себе представляла (например, при ощущении нехватки воздуха не стараться дышать глубже и чаще, а наоборот, ограничить дыхание)

Здесь есть и советы при укачивании в транспорте.

И именно в этом разделе я получила ответ на вопрос, почему простейшие таблетки от аллергии часто помогают при укачивании (до того, как прочитала, это было за гранью моего понимания, почему в определенной машине меня всегда укачивает, когда укачивание в других машинах я могла предотвратить все теми же спасительными витаминами группы В, о которых уже писала. Я уже даже всерьёз решила, что у меня аллергия на конкретную машину, раз антигистаминные всегда помогали)).

В книге даётся объяснение и этому явлению.

Очень много приемов, техник и упражнений для купирования панических атак. Чрезвычайно много. Десятки страниц.

✔️ ТЕСТЫ

В этой книге приведены несколько тестов на самостоятельно определение у себя ВСД и склонность к неврозам. Что самое интересное, по результатам всех тестов я не имею к ВСД отношения) везде количество симптомов недотягивает)) однако, это не так.

Вот в этом тесте, например, у меня всего 2 положительных ответа, что по версии автора означает почти полное отсутствие тревожности (нужно набрать как минимум 5)…

Могу авторитетно заявить, что это полнейшая неправда)

✔️ ПСИХОСОМАТИКА

Вторая половина книги в основном посвящена ей, и уже носит больше развлекательный характер, чем применимый на практике.

Здесь даются примеры семей, в которых растут нервные дети, здесь приводятся размышления о книгах по данной проблеме других авторов, здесь есть цитаты деятелей, связанных с данной темой.

В том числе упоминается и Михаил Виноградов, которого я больше не люблю после цикла передач об экстрасенсах. Он сам вместе со своей женой оказался тем ещё шарлатаном, наживающимся на чужих страхах.

  • О ТОМ, КАК ОБМАНЫВАЮТ НАС ЭКСТРАСЕНСЫ И ЦЕЛИТЕЛИ

✔️ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ КНИГИ

Она посвящена беседам с двумя врачами, которые подтверждают основные положения и утверждения, изложенные Ольгой в книге. То есть автор даёт понять, что ее умозаключения построены не на пустом месте.

А дальше идёт рубрика вопрос-ответ. В следующем духе:

✔️ ЧТО ЕЩЁ ИНТЕРЕСНОГО?

Ещё из этой книги вы узнаете:

  • Про барокамеры, кислородные коктейли, бары и подушки (помогают ли они?)
  • Что такое пиквикский синдром полных людей и проклятие ундины
  • Стоит ли успокаиваться барбитуратами (валокордин, корвалол).
  • Зачем в древние времена носили славянский пояс, и от чего он исцелял
  • Когда можно принимать мелатонин и надо ли это делать?

Рандомные странички для более полного ознакомления с книгой:

✔️ ПОДВОДЯ ИТОГИ

Мне было очень интересно читать книгу и понимать, что не одна я такая уникальная))

Мне действительно стало легче даже после просто прочтения. А что будет, когда начну на практике применять советы оттуда)

В общем, рекомендую всем, кому хочется хоть ненадолго отдохнуть от ВСД)

——-ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ ПО ТЕМЕ ——-

✔️ ПРИБОР МАГНИТОТЕРАПИИ АЛМАГ 01 И ВСД. СОВМЕСТИМЫ?

✔️ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В ПРИ ВСД. ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ. КАК ПОМОГАЮТ?

✔️ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. СЕКРЕТ МОЕЙ БАБУШКИ

✔️ МЕКСИДОЛ ПРИ ВСД. Я В ВОСТОРГЕ!

✔️ РАЗРЕКЛАМИРОВАННЫЙ АФОБАЗОЛ – ПЕРВОЕ, ЧТО МНЕ НАЗНАЧИЛ ВРАЧ

✔️ КОЕ-ЧТО ПОСЕРЬЕЗНЕЙ. ФЕНИБУТ

Всем спасибо за внимание!

Источник: https://irecommend.ru/content/u-vas-vsd-eto-korolevskaya-bolezn-simptomy-i-lechenie-vegeto-sosudistoi-distonii-i-panichesk?expand-all-comments

Вегетососудистая дистония – Психотерапия для всех-сайт для умных людей (официальный сайт врача-психотерапевта Александра Проказова, консультация психотерапевта онлайн по Skype скайп)

Психотерапия при всд в домашних условиях

Если Вы  хотите грамотно вылечить ВСД, рекомендую:1.

Пройдите интерактивный диалог, посмотрите I короткое видео ниже –  невролог  Алексей Сергеевич Котов читает лекцию где развенчивает все интернет-мифы о ВСД  II видео-  мультфильм на основании реальных историй болезни пациентов о паническом расстройстве III Жить здорово! Вегетососудистая дистония от 27.09.2016г. передача Елены Малышевой о ВСД.

I

II

III

2. Прочтите информацию ниже.

Вегетососудистая дистонияДля начала необходима консультация врача.Врачи-клиницисты не умеют лечить и не имеют права ставить диагнозы неврозов и поэтому при неврозах клиницисты (неврологи,кардиологи,терапевты и.т.д) ставят популярные в странах бывшего СССР и отсутствующие во всём остальном мире искусственные диагнозы,например,”вегетососудистая дистония”.

Пытаться вылечить ВСД (а на самом деле не распознанный невроз) у невролога,терапевта,кардиолога вместо психотерапевта приблизительно то же самое,что обратиться с больным зубом к ЛОР врачу вместо стоматолога:области вроде рядом,а лечат разные врачи.   Елена в недавнем прошлом – ведущий менеджер по продажам в крупной компании. Она вынуждена была уволиться в связи с плохим самочувствием.

Её преследовали странные приступы, природу которых не могли найти врачи. Молодая женщина, по мнению терапевта и узких специалистов, которых она прошла, физически абсолютно здорова. И предложенные методы ей не помогли.

Евгений – по-прежнему хозяин  строительного супермаркета с одной оговоркой – он всё чаще стал перекладывать свои обязанности на помощника и старается как можно реже выходил из дома. Его тоже преследуют неожиданные приступы: учащается сердцебиение, его накрывает волна жара, которая сменяется ужасом и холодом.

 Евгения  обследовали и лечили многие специалисты, он потратил на это значительные средства, но, ни один не смог ему помочь. И Елене, и Евгению был поставлен диагноз – ВСД (вегето-сосудистая дистония). Это такой традиционный диагноз, который врачи ставят, когда не могут разобраться, что происходит с организмом человека.

   Кстати говоря, такого диагноза как вегето-сосудистая дистония нет в международной классификации болезней. И согласно информационно-методическому письму Минздрава его симптомы  не являются самостоятельными нозологическими единицами.

Есть также рекомендация, что тем, у кого обнаружена симптоматика, характерная для дисфункции нервной системы,  следует рекомендовать посетить врача-психотерапевта .     Что же чувствует человек с подобной патологией, связанной с определёнными эмоциональными состояниями? Проявления этого самого загадочного синдрома – ВСД – разнообразны.

Болит или кружится голова, резко скачет давление, может участиться сердцебиение, начинаются боли в области сердца, которые невозможно снять препаратами экстренной помощи. Некоторые больные ощущают быструю утомляемость, у них может повыситься или снизиться температура.

Начинает барахлить желудочно-кишечный тракт, возникают боли в области желудка или кишечника, пациенты иногда ощущают нехватку воздуха. Но самые жуткие проявления – это панические атаки, когда на человека совершенно беспричинно накатывает волна ужаса, мурашки бегут от затылка до пяток, холодеет тело, в горле образуется ком, возникает ощущение, что сейчас он умрёт.

Проявления этой «штуки» под названием ВСД разнообразны, она может маскироваться  под множество болезней, именно поэтому её симптомы берутся лечить терапевты, кардиологи, неврологи, гастроэнтерологи. Но даже когда все обследования проведены, курс таблеток, уколов и физиопроцедур завершён, у пациента может не наступить улучшения.

Хотя он, по рекомендации специалистов, соблюдает режим, правильно питается, старается меньше нервничать и следит за собой. Почему? Да потому, что на самом деле причина вегето-сосудистой дистонии, то есть несогласованной работы сосудов в момент их сокращения и расслабления – чисто психологическая.

Когда происходит приступ, сбоит кровоснабжение внутренних органов, именно поэтому их и начинает лихорадить.     Все механизмы, происходящие в нашем организме, очень подробно описаны в книге доктора Курпатова «Средство от ВСД». Если же говорить максимально кратко, то всем, что мы делаем: движением, рефлексами, инстинктами – руководит нервная система.

В ней существуют специальные отделы, которые отвечают за специальные задачи, как отделы на большом заводе. Один из таких отделов – вегетативная система, её задача регулировать то, что делает человек, исходя из различных ситуаций. При стрессе, опасности – концентрироваться, включать режим выживания, в состоянии покоя – расслабляться. Это заложено в каждом человеке изначально.

Но та ситуация, в которой люди находятся сейчас: ускорение ритма жизни, многочисленные стрессовые ситуации, информатизация приводят к тому, что организм разбалансируется. И начинает «путать», когда расслабляться, а когда концентрироваться. Это нарушение и называется дистонией. Отсюда и ощущение, что человек тяжело болен, а врачи не могут указать точную причину.

 «Медицина-то сейчас не на уровне», – думает пациент, подпитанный жуткими журналистскими историями, продолжает в себе копаться, начинает бояться за свою жизнь, возникает паника. И  оказывается в ловушке психосоматических, то есть связанных с нервной системой, симптомов.

      И что же в этом случае делать? Если вам поставлен диагноз ВСД,  то первое, что необходимо – найти квалифицированного врача-психотерапевта, который шаг за шагом поможет разобраться в причинах того, что с Вами происходит. То есть докопается до отправной точки, с которой начались сбои в организме. И начнёт кропотливый процесс по восстановлению функций организма.

Для этого существует большое количество методов: беседы, сеансы релаксации, гипноз, приём лекарств (антидепрессантов, а также препаратов, восстанавливающих сон), наиболее подходящих конкретному пациенту в конкретной ситуации.

Грамотный специалист сделает так, что вы не будете впоследствии зависеть от него и от лекарств, а просто покажет Вам путь к восстановлению нервной системы, а значит и организма, который управляет всеми функциями. Но пройти его Вам придётся самостоятельно, а затем поддерживать своё здоровое состояние, чтобы диагноз «вегето-сосудистая дистония» перестал быть для пациента приговором.

И чем раньше человек обращается к специалисту, тем лучше результат. У наших героев – Елены и Евгения это получилось. Елена, по рекомендации врача-терапевта, который регулярно приходил к ней на дом по причине того, что она боялась выходить на улицу из-за приступов, и не смог ей помочь,  нашла психотерапевта по скайпу. Они беседовали, ей были рекомендованы сеансы релаксации, другие методы.

Она выполняла здания. Сначала просто училась выходить на лестницу в доме. Затем отправлялась на прогулку до ближайшего магазина. Встречалась с подругами, с которыми перестала общаться со времён болезни. Её болезненные состояния и страхи прошли. Она через некоторое время снова устроилась на работу по специальности, легко  общается с клиентами, ездит на машине, которая почти полгода простояла в гараже.  Евгений по совету своего хорошего знакомого отправился к психотерапевту, обратился на приём лично. И сейчас проходит курс лечения. Он принимал препараты, снижающие тревогу, уменьшающие симптомы депрессии. Приступы паники перестали его преследовать, вернулся вкус к жизни. И он даже приобрёл путёвку на отдых, чтобы вместе с семьёй поехать на юг. Страх, который он испытывал, выходя из дома, ушёл.

  Так что вегето-сосудистая дистония – точно не приговор. И если врачи не нашли у Вас никакой серьёзной патологии, а просто говорят, что: «Вы здоровы, и всё себе надумываете», «Сердечко устало», «Вы перенапряглись», «Нужно больше отдыхать, гулять, принимать витамины и само всё пройдёт», и ничем конкретным помочь не могут, стоит обратиться на приём к психотерапевту, чтобы найти реальную причину депрессии, невроза или какого-то другого состояния, которое проявляется различными симптомами, справиться с ней и жить нормальной полноценной жизнью.

Источник: https://psihoterapijadljavseh.ru/vegetososudistaja_distonija_vsd_lechenie_psihoterapija_video.html

Психотерапия при всд в домашних условиях

Психотерапия при всд в домашних условиях

Для начала хочу рассказать, что такое психотерапия и как она проходит. Сначала клиент обращаясь к психологу или психотерапевту, рассказывает о своей проблеме и оглашает свой запрос. Запрос это та цель , которую клиент хочет добиться в процессе психотерапии.

Например, у вас ВСД и вы страдаете приступами тревоги, вам трудно нормально работать и общаться с людьми, в голове постоянно крутятся навязчивые мысли, испытываете необоснованные приступы сердцебиения, слабости, потливости и других вегетативных нарушений.

Ваш запрос звучит так: Хочу избавиться от тревоги и навязчивых мыслей, чувствовать себя спокойно и уверенно, просыпаться по утрам бодрым и полным сил, с удовольствием работать и общаться, забыть что такое тахикардия, необоснованные приступы слабости, потливости и тп.

Имея четкий запрос клиента, психолог может начать работу и выстроить стратегию терапии.

В данном случае с ВСД, первым шагом будет работа с общей тревожностью, для этого лучше использовать комплексный метод, то есть совместить методы психотерапии с диетой, специальными бадами, устранение негативных факторов и привычек(плохо проветриваемые помещения, недостаток жидкости, долгое пребывание у телевизора или компьютера, гиподинамия), так же я помогаю правильно скорректировать образ жизни.

Далее можно переходить непосредственно к психотерапии. Есть много методов и техник по работе с тревожностью и страхами. Чтобы в этом лучше разобраться, нужно сначала понять как закладывается тревожность. Тревожность в 95% случаях закладывается нашими любимыми мамами в детстве.

Гиперапека и постоянное беспокойство матери передавалось ребенку, постоянные запреты и неадекватные наказания вызывали страх.

Особенно сильно бьет по психике ребенка, это некая непредсказуемость матери, когда она может резко менять свое настроение, быть необоснованно эмоциональной, и по разному реагировать на одни и те же события или проявления ребенка. Далее это усиливается, когда ребенок идет в детский сад, школу и институт.

Неадекватное поведение воспитательниц, прессинг учителей, недружественная атмосфера в классе, завышенные требования родителей в усвоении школьных программ, стресс при сдаче зачетов, также к неблагоприятному фактору можно отнести гиподинамию, которая появляется при постоянном неподвижном сидении на уроках.

И так к 21-22 годам мы имеем диплом (который нам возможно даже не пригодиться) и тревожно-невротическое расстройство личности с кучей различных деструктивных социальных установок и программ, направленных на рабское существование.

И так приступим к психотерапии. Я не буду подробно описывать структуру техник, просто перечислю основные методы, которые использую при работе с тревожными расстройствами.

Плюс данных техник в том, что они также эффективны для работы по скайпу: ресурсирование образа матери и внутреннего ребенка, реимпринт личной истории и поиск ядер СКО, трансовые техники и работа с зажимами в теле с выбросом подавленных эмоций, изменение убеждений, поведения и мышления с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Также часто рекомендую пройти курс холотропного дыхания вместе с телесноорентированой терапией. Иногда данные техники дают большие результаты уже на первом или втором сеансе, но нужно помнить что в случае с ВСД изменения должны произойти не только на психическом уровне, а на уровне тела. Должна выровняться биохимия, то есть уровень гармнов стресса ( картизол, адреналин и тп), прийти в норму лимбическая и вегетативная нервные системы, которые все это время работали в усиленном режиме. ВСД является полностью обратимым заболеванием, то есть после психотерапии вы станете себя чувствовать даже лучше, чем до болезни, поэтому не стоит отчаиваться если вы имеете такой диагноз. Рад был поделиться статьей! До встречи!

По материалам www.b17.ru

В течение десятилетий активно применяется психотерапия при ВСД. Советы психолога помогают справиться с неприятными симптомами, дают возможность разобраться во внутренних проблемах и комплексах. Вегето-сосудистая дистония сдает позиции при правильно подобранной методике лечения даже без медицинских препаратов.

Вегето-сосудистая дистония связана со сбоями в работе вегетативной системы. К основной симптоматике относят головные боли, астению, головокружения и другие портящие жизнь симптомы.

Современная медицина не признает ВСД болезнью, и в официальном перечне заболеваний ВОЗ эту болезнь не найти.

Считается, что подобное расстройство является следствием стрессов, эмоциональных встрясок, перенапряжений, поэтому лечение рекомендуется начинать с помощи психотерапевта или психолога.

Симптомы ВСД диагностируются у 80% жителей планеты. В большинстве случаев человек попросту не замечает приступов болезни, так как для обострения заболевания необходим стимул: большие физические нагрузки, стресс, недосып, депрессия, на и т. д. Первый приступ настолько неожидан для человека, что запоминается на всю жизнь. Врачи называют это состояние панической атакой. Оно сопровождается:

  • тахикардией;
  • скачками давления;
  • замиранием сердца;
  • комком в горле;
  • паническим страхом;
  • холодным потом;
  • сбоями с ритмом дыхания.

Психолог, невролог и психотерапевт — главные специалисты при ВСД. Основная цель лечения ― восстановить баланс душевных сил человека, нормализовать психический баланс личности.

Психиатр ищет причину комплексов и страхов человека, и учит его жить с ними, управлять и направлять их в нужное русло. Человек учится расслабляться при помощи специальных техник, дыхательной гимнастике.

Также эффективно использование контрастных душей, лечебной физкультуры, массажей.

Не стоит игнорировать психологическую помощь. Десятилетиями считалось, что душевные расстройства — блажь. Грамотный специалист поможет бороться с ВСД, разобраться со страхами, конфликтами, научит понимать свои реакции, управлять ими. На первых стадиях заболевания эти навыки лечат большинство симптомов.

Вне зависимости от тяжести приступа человек всегда должен помнить, что эта болезнь не несет опасности для жизни, поэтому стоит научиться воспринимать приступы как можно спокойнее. Если болезнь приближается, человек в состоянии диагностировать ее симптомы, и со временем может научиться игнорировать приступ и переключать внимание. Правила поведения во время приступа:

  1. Обеспечить доступ свежего воздуха, открыть окно, расстегнуть верхние пуговицы на рубашке или платье.
  2. Лечь, но при этом голова должна быть ниже ног для притока крови к головному мозгу. Если это не получается, нужно опустить ноги в теплую воду (только если пациент не страдает от варикозной болезни), укрыться одеялом.
  3. Принять успокаивающее средство на травах («Новопассит», «Валериану», «Валокордин»). Если не помогает, можно половинку таблетки «Фенозепама».

Источник: https://fobii.org/vsd/psihoterapiya-pri-vsd-v-domashnih-usloviyah/

КрепкоеЗдоровье
Добавить комментарий